まじめなブログ
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2015.06.30
睡眠と夜の食事
快適な睡眠に影響が大きいのが夜の食事です。寝る何時間前までに夕食を済ませるか・・という問題には諸説あります。これは当然で、人によって消化器官の能力も違えば、食べたものによっても変わってきま…
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2015.06.29
ぐっすりのコツ
良い睡眠の為には何が必要なのでしょうか?1、睡眠時間人によって睡眠時間はまちまちです。一概に言えませんが、大人では6~8時間程度は必要と言えそうです。2、規則正しく睡眠の質はこれに尽き…
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2015.06.28
一日断食のポイント
一日の断食だけでも脳と身体に良い効果をもたらします。断食はただ”食べない”ということではありません。ポイントとなることをまとめてみました。・どうなりたいかを決めるそもそもなぜ断食するのかを…
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2015.06.27
甘味料、果物、卵
摂ってもよい、甘味料、果物、そして卵について。■甘味料・天然のステビア・チョコレート(ただし、カカオ70%以上のブラックチョコレート)■天然の果実・ラズベリー・いちご(農薬注意)甘…
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2015.06.27
安心の野菜
脳と身体に良い野菜のリストはこちら。何度でも書きますが、ラベルを貼って安心しないで下さい。同じ食材でも、環境も違えば、作り方も違います。野菜では使用する農薬だって同じ量ではないはずです。そ…
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2015.06.25
おススメ食材
あれはダメ、これはダメとやってきましたが、ここらでお勧めできる食材を紹介します。ただし、産地や原料がおかしければ、むしろ健康を害しますので見極めは必要です。ーーー■脂肪・エキストラバー…
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2015.06.24
グルテンフリーの裏
グルテンフリーを謳う商品にご注意。グルテンフリー、つまりグルテンを含まない、ということを謳う商品が少しずつ、増えてきているようです。まあ、興味のない人からみればどうでもよいことですが、そ…
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2015.06.23
弘道お兄さんが来る
アプリコに、あの体操の佐藤弘道お兄さんが来ます。画像がどうしても縦にできませんでした。家族参加型のイベント、らしいです。※詳細は主催へお問い合わせください。・日程:7月16日(木)・開演…