一日断食のポイント
2015.06.28
カテゴリ：ブログ
一日断食のポイント
一日の断食だけでも脳と身体に良い効果をもたらします。
断食はただ”食べない”ということではありません。
ポイントとなることをまとめてみました。
・どうなりたいかを決める
そもそもなぜ断食するのかをしっかりと考えます。
なんとなくで始めるとなんとなくの結果しか出ません。
・一食を減らす、または抜くことから
急に丸一日何も食べない、というのは
精神的にも肉体的にもかなりのストレスです。
ですので、まずは一回の食事の量を減らす、
もしくは抜くというところから始めます。
減らす際に大事なのは、「炭水化物を減らす」
ということです。
モノによっては炭水化物は不要な食欲を
増進させることがあります。
・気楽に行う
断食は、あくまで身体や精神のより高い
健康レベルを目指すものだということです。
自分がどうなりたいのかをイメージしながら、
良い気分で過ごせると成功しやすいでしょう。
