ぐっすりのコツ
2015.06.29
カテゴリ：ブログ
ぐっすりのコツ
良い睡眠の為には何が必要なのでしょうか？
１、睡眠時間
人によって睡眠時間はまちまちです。
一概に言えませんが、大人では
６～８時間程度は必要と言えそうです。
２、規則正しく
睡眠の質はこれに尽きる、と言えます。
不規則になりがちな人は、入浴や寝る前に
リラックスする自分だけの時間を作るなど
して調整しましょう。
３、睡眠を妨げるものを排除
薬、カフェイン、アルコール、ニコチンなど。
コーヒーで眠れなくなる人もいますし、
関係ない人もいます。
眠れなくなる人は、午後２時以降には飲まないように
するなどの対策が必要になります。
薬にも睡眠を妨げる作用が入っているものも
あるので気になる人は医師に相談して下さい。
