「この人を救いたい」と思いながらも方法が分からずに苦しんでいるあなたへ

睡眠と夜の食事

睡眠と夜の食事

快適な睡眠に影響が大きいのが夜の食事です。
睡眠と夜の食事
寝る何時間前までに夕食を済ませるか・・
という問題には諸説あります。

これは当然で、人によって消化器官の能力も
違えば、食べたものによっても変わってきます。

ただ大雑把にいえば、3時間程度と言えそうです。

逆に、夜食を摂った方が良い人もいるようです。
夜食は満腹になるまでは食べずに、

・カッテージチーズ
・ナッツ
・チキン

などがおススメです。

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