この動きだけ
2015.10.29
カテゴリ：ブログ
この動きだけ
毎日やる体操なら、簡単に越したことはありません。
「○○に良い、△△体操」
というような体操は星の数ほどあります。
それぞれに良いのでしょうが、簡単すぎるがゆえに
却って取り組むのが難しそうな体操を紹介します。
「腕振り体操」です。
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◆やり方
１、肩幅に足を開いて立つ。
２、両腕を前後に振る。（５０回～２０００回）
以上。
これだけで様々な疾患を克服した人がいる、
という体操だということです。
（あえて詳しく書きません）
それは体験談に過ぎませんので、
私自身の体調がどう変化するかをみながら
今日から実践します。
更に細かいポイントとして
・指を伸ばして、手のひらは内側へ向ける。
・１００回まで数えたら１回に戻って数えることに集中する。
・１０分を目安にして、朝、昼、夜と分けても良い。
・健康維持なら、５００回、病気克服なら２０００回程度。
・５０回程度から無理せずはじめる。
・後ろに腕を引き、自然の反動を利用して気楽に振り続ける。
などがあります。
