どんな食事が痩せやすいのか
2015.04.09
カテゴリ：ブログ
どんな食事が痩せやすいのか
どのような食事が減量するためには良いのか。
体重過多、肥満体の若い成人のグループが対象となり、
１か月間下記の食事法に取り組みました。
米国医師会雑誌で公表された内容です。
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①低脂肪食
カロリーの
６０％を炭水化物から、
２０％を脂肪から、
２０％をタンパク質から摂る。
②低血糖食
カロリーの
４０％を炭水化物から
４０％を脂肪から
２０％をタンパク質から摂る。
③超低炭水化物食
カロリーの
１０％を炭水化物から
６０％を脂肪から
３０％をタンパク質から摂る。
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結果は③でした。
その他、頭痛やうつ病などのリスクも減らせると
考えられます。
